やり残したこと

　今年もあと僅かとなりました。昨日は仕事納めでしたので、気分は年末モードに突入今年を振り返って　反省すべきことを考えてみました。

まずは　これといった病気もしないで無事に過ごせたことに感謝

今年は筋トレとお肌のお手入れは継続してできたのですが、歯医者さんでの検診が　続きませんでした。３カ月おきの検診ですが、６月に行ったきりなんです　健康と口臭予防のためにも、来年はきちんと歯医者さん通いを続けようと思います。

　あとは何かあったかしら。。。

読書も　もっと色々なジャンルの物を読むようにしたいなぁ。

　来年は４０歳になります。３０代最後に自分に残る何かを身につけられたら　と思います。

　今年関わってこられた皆様方　ありがとうございました。

来年もまた　よろしくお願い致します。

では　お身体にお気をつけて　よいお年をお迎えください。　

一番目立つもの

　ヘアサロンにいって来ました。

お恥ずかしい話ですが、これまで髪型にこだわりを持ってこなかったので、いつも担当者におまかせしていました。かれこれ６年近く同じスタイリストさんにカットして貰っていて、髪質やくせなんかも分かってくださっていたので、ただ座っていればそれなりになっていて

　しかし今回は少し印象を変えたくて、サロンをかえてみました。

初めてのサロンだったので正直不安はありましたが、好評でした。驚いたのは、「一瞬誰だかわからなかった。若いお姉ちゃんかと思った。」と言われたこと。パーマをかけたわけでも、長さが変わったわけでもなく、カットのみで。

メイクはいつも通りだったので、髪型のちょっとした変化で随分印象が変わるということに　いまさらながら気がつきました。

　いきなり細かいパーツは見ないものですね。髪型って遠目からでも目立ちますよね。

これからはヘアカタログで勉強してみます。

秘密にしたい。。。この効き目

　前回毛穴が気になる　と言いましたが、数日前からほとんど気にならなくなりました。

ここのところ胃腸の調子が良いので、お肌も比較的ツルんとしているのですが…ビタミンＣローションが意外にも毛穴に効くことを発見しました。

　洗顔後　顔の水分を拭き取ってからビタミンＣローションを顔全体に浸みこませます。待つこと数分間。

お肌がつっぱった感じがしてきますよね　毛穴がひきしまったのです。後はいつもの通り、お化粧水などを順次つけていきます。

　ビタミンＣというと美白効果を思い浮かべますが、それだけではないのです。しみやニキビにも良いというのは皆さんご承知の通りなのですが。

毛穴だけでなく、目の周りのしわが消えたのには驚きました…秘密にしておきたかったのですが。。。周りの人たちに聞かれるので

　毛穴に限ってわりと早く効果を実感できるので、是非お試しあれ

ちなみに私の場合は５日目で効果がはっきりと表われました

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気になって聞こえない？

　頭から離れないテレビCMがあります。友人の毛穴とお肌が気になって話が聞こえない・・・というアレです。まさかそんな事ある訳無いじゃない　と思わず笑ってしまったのですが

あったんです。

　週末　久しぶりに学生時代の同級生とランチをしました。私の友人のなかでも彼女はピカイチ着ている物のセンスもさることながら、演出というか見せ方がバツグンにお上手会う度に髪型も違うし、毎回驚かされっぱなし。待ち合わせ場所で彼女が来るのを待っている間もドキドキドキ

　今回も期待を裏切られることなくおおおぉーっっっと感動してしまいました。

　で。ランチのあと場所を変えてお茶したのですが、そのお店はこじんまりとしていて、嫌でも至近距離で話すことに。すると。。。あのCMが頭にうかんできたのです。

　メイクも完璧・・・な筈の彼女。でも　私も経験があるのですが、隠そうと厚塗りすればする程目だってしまう・・・毛穴ちゃんそれでも彼女は美しいし、少し離れれば気にならないし。

　・・・メイクでは限界があるのでしょうか？

　以前はそれ程気にならなかった筈。あのCMを観てからかもしれません。

　CMの影響って凄いものですね。皆さんはどうですか？気になった事　ありますか？

　・・・近頃自分のも気になって、妥協できなくなってきました。毛穴なんてあって当然だとは思うのですが。

　まずは身体の中からきれいになって、毛穴が開くのを防ぎましょうか。そして洗顔・メイクアップ。

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クレンジングも大切ですよね。

メイクに頼れない夫や息子にも、毛穴ケアを薦めております。

乗りがいいって大事

　今日はメイクの乗りが良かったのですが、いつも良いという訳でははないんです。

胃腸が疲れてきたなぁと思っていると、お化粧乗りもいまいちだったり。内臓の調子とお肌とは密接な関係にあるようです。

　普段はしっかり栄養を摂っているのですが、思った以上に痩せてしまったのでプチ断食の間隔をあける事にしました。私の場合　胃腸が疲れやすいので、疲れてきたと感じたら実行することにします。もともと痩せることが目的ではなかったので。

　プチ断食というのは　普段働きずめの内臓を休ませてあげることで、その後の動きが嘘みたいに活発になり　胃腸がきちんと作動することで　お肌が生まれ変わったかのように瑞々しくなります。メイク乗りもバッチリ血行も良くなるみたいです。

乗りが良いとメイクがグンと楽しくなりますよね。お肌が荒れていた時期はメイクに救われました。荒れたお肌にメイクなんて。。。もちろん良くないのですが、服を着るのと同じように必要になってきます。

　明日も乗りが良いといいのだけれど。きちんとお手入れして　早めに休みますか。　

体脂肪率は気になりますか？

　体脂肪率。実は私・・・計ったこと・・・ないんです今どき珍しいでしょうか

そもそも体脂肪率という言葉を初めて聞いたのは、いつのことだったかしら？

学生時代には知らなかったし　ごく最近のような結構前のような。

　さて私　三ヶ月ほどお肉を控えていた時期があるのですが、最近はお肌の調子も良いので、脂身と鶏皮以外は食べるようになりました。

というのも、お肉を全く摂らないでいると　顔などのしわが増えてしまうと聞いたからです。肉か魚　どちらか一日１００ｇは摂った方がいいのです。

お肌はたんぱく質からできているから。

　せっかくニキビが改善してきたのに、しわをつくってしまっては・・・ね。

　で　体脂肪。アンチエイジング　特に女性らしさを保つエストロゲンを低下させないようにするには、体脂肪率２０％以下３０％以上は良くないそうです。エストロゲンは脂肪の中で代謝するので、痩せすぎ太りすぎには注意しないと。

　なんて言いながら　私が計ったことがないのは、単にアナログのヘルスメーターを使っているから。それに　自分でなんとなく分かります。腰まわりに脂肪がついたとか腿がやばいかもとか。全身を鏡に映したり、立つ時の身体の重さ。。。など。

本当はデジタルで体脂肪の計れる物が欲しいのですが、数字ばかり気になってしまいそうで。目に見える数字よりも、自分の感覚を大事にしていきたいと思います。

　特に後ろ姿。お腹は気にしても、背中まではまじまじと見たことがない方もいらっしゃるかもしれませんが、背中は年齢を表します。私の感覚では、腿にしてもお腹にしても　前面を引き締めるのは簡単ですが、後ろ側の引き締めはなかなか難しい。

　数字ではなく後ろ姿をチェックして、これからの季節　Tシャツ１枚で颯爽と街を歩きたいですね

気力・体力で老化を止める

　夕べはドラマ「Around 40」を観ました。昔の４０代と今とでは、違いますねー。私が中学生になる頃の母親たちは、皆同じように落ち着いて見えました。４０過ぎると人生が見えてくるというか、今さら変われない・・・みたいな雰囲気を感じていたのを思い出しましす。

　ところが今はすごい皆さんお若いし、何事にも意欲的欲張っていいんんだなぁ　なんて思えてしまう。ドラマのみずえの気持ちに共感してしまいます。

　女性は出産を機に、時間が止ったようになりませんか？出産後、私の中でのヒットソングは　ずっとチャゲアスの「YAH YAH YAH」でした。気が付いたら四十路目前・・・お肌の時間も止まって・・・・？

　２０代を生き直すというか、あの頃とはやりたいことは違うけれど　流れにまかせて老いていくなんてありえません！！人生は意外に長い。

　そこでまずは体力だと思うのです。体力が衰えれば気力も衰える。

　人生は　楽しまないと　

体重より体型

今日の会社でのお昼休みの話。

「体重は４kg減ったのにウエストが３ｃｍ増えた。」と先輩社員のMさん。

４０代半ばになるMさんは半年ほど前からダイエットに励んでいるそう。

「やっぱり食べないだけのダイエットはダメねぇ。」とおっしゃっていましたが、確かに我々くらいの年齢になると、ただ食べないようにするのはちょっと・・・。今は５０代の身体をつくる大切な時期。私も普段はしっかり食べています

　さて私は・・・８ｋｇ減って、身長１５３ｃｍ・体重３７．５ｋｇ・ウエスト５６ｃｍになりましたが、まるで小学生ですね体重は４３ｋｇくらい欲しいです。ヒップ・太もももかなり落ちましたが、今すぐ記録が出せないので後日にします(誰も興味ないって)

　 愛用の筋トレクッションハードとソフトを使い分けています。　内ももに隙間ができました膝上の引き締めも感動もの二の腕＆おしりも・・・もう手放せません。

座ってできるところが面倒くさがりの私にピッタリテレビを観ながら筋トレしてます

８キロ減りました！

　前回のプチ断食。試してみようと思ったのは、病気になって寝込んだことがきっかけでした。半年ほど前のことです。

　冬に流行するウイルスに感染してしまい、酷い下○で４日間食事が採れず水分補給をするのがやっとに。お恥ずかしいことながら寝込んでいる間一度も洗顔しませんでした

　ところが　やっと動けるようになった５日目。。。頬を触ってみるとツルン試しにもう１度触ってみてもツルン

　さすがに体力は落ちてしまい２日くらいフラフラしていましたが、食べずに寝ているだけでツルツルお肌になるなんて！！ただし　それでニキビが完治したわけではありません。

　断食はやり方によっては危険なので、本を読んで自分なりに勉強してからのことです。

プチ断食ダイエット

プチ断食ダイエット 著者：いしはら ゆうみ

プチ断食ダイエットレシピ集

おすすめポイント：
　断食は初めてという方にお勧めです。楽しく安心して断食にトライできました。

プチ断食ダイエットレシピ集 著者：いしはら ゆうみ

　痩せようとしたのではなく、美肌になる為に食事を制限・プチ断食、そして１年半続けている筋トレのおかげなのか、気が付いたら昨年１月より体重が８キロ減っていました

　筋トレは生活の一部・・・・趣味のようになっていますが、これもダイエットが目標というのではなく、始めたきっかけは些細なことでした。

週末断食

　特に予定の入っていない週末に、断食をすることがあります。プチ断食　とでも言えるかしら。先週もやったので、腸の働きが活発になり、お肌もツルツルすべすべいい感じお化粧ノリもバッチリお腹もペタンコ。体が軽くなると、心も軽くなるから不思議です。毎朝断食や半日断食など、石原氏の著書に幾つか方法が載っています。

　私がやるのは金曜の午後から、口に入れる物は水分だけにします。食事を摂るのは日曜の夕方から軽めの物を。お豆腐の味噌汁に大根おろしや野菜をやわらかく煮て。食事の支度なんかが無くなる分、時間ができます。が、我が家には食べ盛りの子供たちがいるので、何も用意しなくてもいいわけではありません・・・

　マイブームの断食、今のところ月一のペースで続いております。

　健康だからできることなのかもしれないですね。どうしても食欲を抑えきれなくなったら、ところてんなどを食べてしまいます。

プチ断食ダイエット

プチ断食ダイエット 著者：いしはら ゆうみ

イシハラ式断食で「なぜか若く見える人」になる! (じっぴコンパクト) (じっぴコンパクト)

おすすめポイント：
それほど野望を持って読んだのではありませんが、この本を参考に実行したら　半年振りに会った友人に「一瞬誰だか分からなかった。何をしたの?」と問い詰められました。

イシハラ式断食で「なぜか若く見える人」になる! (じっぴコンパクト) (じっぴコンパクト) 著者：石原 結實